سيكولوجية إرضاء الآخرين: لما الطيبة بتتحول لإهمال للذات

إرضاء الآخرين غالبًا بيتمدح كفضيلة — علامة على شخصية طيبة، سهلة، ومهتمة بالغير. لكن لما الدافع لتجنب إزعاج أي حد يبقى مستمر وتلقائي، غالبًا ده مش طيبة قلب. هو حاجة تانية تمامًا.

إرضاء الآخرين مش سمة شخصية

تجنب الخلاف أو عدم الراحة للتاني باستمرار مش بالضرورة عن كونك شخص لطيف. لما نحس باحتياج مستمر إن كل الناس حوالينا تحبنا، ده غالبًا علامة إننا لسه مش حابين — أو واثقين — في نفسنا بالكامل.

ده اللي علماء النفس بيسموه البحث عن التأكيد الخارجي: إننا بندوّر برا على إحساس بالقيمة أو القبول ما بنيناهوش جوانا لسه. وده بيظهر بالتحديد لما التأكيد الداخلي — إحساس ثابت بقيمة الذات نابع من نفسنا — يكون ناقص أو مش متطور بالكامل.

ليه التمييز ده مهم

لو قلنا إن إرضاء الآخرين "سمة شخصية"، ده بيخليه يحس ثابت — حاجة أنت عليها بس، وبالتالي صعب تتغير. لكن لو فهمناه كنوع من تدني تقدير الذات، بيبقى حاجة مختلفة تمامًا: نمط ممكن نشتغل عليه فعليًا، مش سمة دائمة فيك.

إعادة الصياغة دي مهمة لأنها بتغيّر الهدف. بدل ما تحاول "تبقى أقل طيبة" — اللي غالبًا مش اللي فعلًا محتاجينه، أو عايزينه — الشغل الحقيقي هو بناء تقدير ذات حقيقي، بحيث إنك تحب وتصادق على نفسك ما يبقاش محتاج تفويضه لكل حد حواليك.

إزاي ده بيبان يوميًا

أنماط إرضاء الآخرين غالبًا بتظهر كـ:

• الموافقة على حاجات مش عايزها فعلًا، عشان تتجنب إحباط حد
• صعوبة في التعبير عن الاختلاف، حتى في حاجات مهمة ليك
• قلق مش متناسب حول احتمال إن حد يزعل منك
• إعطاء أولوية لراحة الآخرين بشكل مستمر، لدرجة إن احتياجاتك بتفضل بلا صوت، أو حتى بلا ملاحظة منك أنت نفسك

مفيش حاجة من ده بتخلي حد شخص سيء أو زيادة في التعامل بطبعه. هو غالبًا نمط متعلم — غالبًا اتشكل لسبب وجيه في وقت معين — وممكن يتفهم ويتغير تدريجيًا.

الشغل على ده في العلاج النفسي

العلاج اللي بيتعامل مع إرضاء الآخرين عادةً بيركّز على بناء تقدير ذات حقيقي: تتعلم توافق على قراراتك بنفسك، تتحمل عدم الراحة اللي جاية من خيبة أمل حد تاني من غير ما تنهار في الذنب، وتمارس بالتدريج الصدق في المواقف اللي كان فيها دايمًا رد فعلك تلقائي هو المجاملة.

ده شغل ثابت وتدريجي — مش إدراك في لحظة واحدة، لكن نمط بيتبني جلسة بعد جلسة، بنفس الطريقة اللي النمط الأصلي اتبنى بيها مع الوقت.

علاج فردي في نيو جيزة والشيخ زايد

في سما ويلنس ثيرابي، جلسات العلاج الفردي عندنا مبنية بالتحديد على نوع شغل الأنماط ده — بنساعد العملاء يفهموا مش بس إيه بيعملوا، لكن ليه، وإزاي يبنوا حاجة أكثر استدامة بدالها.